Давайте рассмотрим семь простых шагов, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы быстро продвинуться к своим фитнес-целям.
Думайте на бумаге: только около 3 процентов взрослых имеют четкие письменные цели. Эти люди достигают в пять и десять раз большего, чем люди без письменных целей.
Шаг 1. Решите, чего именно вы хотите. Это позволит вам расставить приоритеты для ваших задач так, чтобы вы тратили больше всего времени на важные задачи, которые приближают вас к вашим целям. Если ваша цель — набрать 20 фунтов мышц, нет особого смысла тратить много времени на тренировку, бегая по 5 миль в день.
Шаг 2: Запишите это. Опять же, думайте на бумаге. Письменные цели — мощная вещь. За ними стоит энергия, которая помогает вам двигаться к ним, чего нет у неписаных целей.
Шаг 3. Установите крайний срок для достижения вашей цели. Создайте ощущение срочности и положительного давления. Без крайнего срока вы будете откладывать дела на потом и делать мелочи, которые могут навредить вашим краткосрочным целям. Если
через три недели у вас будут фотографии «после», то у вас гораздо меньше шансов проглотить этот пакетик попкорна, чем если бы вы только набирали форму … в конце концов.
Шаг 4: Составьте список всего, что вы можете придумать, что вам нужно сделать, чтобы помочь вам достичь своей цели. Ничего не оставляйте на волю случая. Чем больше вы планируете заранее, тем больше вероятность, что вы будете придерживаться плана и достигнете своих целей. Чем больше вы будете подготовлены, тем большего успеха достигнете.
Шаг 5: Организуйте список в план. Организуйте свой список по приоритету и последовательности.
Шаг 6: Немедленно примите меры по своему плану. Сделай что-нибудь. Начать. Начните создавать положительное подкрепление и импульс ПРЯМО СЕЙЧАС.
Шаг 7. Примите решение каждый день делать что-то, что приближает вас к вашей главной цели. А с фитнесом это обязательно, не так ли? Будь то тренировка, шесть приемов пищи с высоким содержанием белка и т. Д., Вы всегда должны делать то, что продвигает вас к вашим целям.
Не читайте эти советы и не кивайте головой. Активно ими пользуюсь. Они будут иметь большое значение не только для ваших целей в отношении здоровья и фитнеса, но и для вашей жизни в целом.
