«Где ты берешь всю свою энергию?» Этот вопрос задают многим из нас, когда мы заканчиваем интенсивный семинар по менеджменту, проводим тренинг или выступаем в качестве ключевого слова на крупной конференции. Мой ответ после того, как я в шутку скажу: «Наркотики!» это «Упражнение».
Я понял, что некоторые уроки, извлеченные в программе физической подготовки, подходят для нашего личного и профессионального роста, а также могут применяться в тренировочном зале.
Кросс-поезд. Это важно для постоянного улучшения. Мы все попадаем в рутину, выполняя одни и те же процедуры снова и снова и недоумевая, почему не видим никаких улучшений. Тело (как и разум) переходит в нейтральное состояние. Кросс-тренинг бросает вызов различным частям нашей физической структуры. Мы должны научиться новому способу удержания тяжестей, балансировки и дыхания. Мы по-новому ценим другой набор навыков. Параллели в организационном поведении очевидны.
Увлажняйте. Организм требует воды, когда он подвергается физическим нагрузкам. То же самое с мозгом. Заметьте, я не сказал «кофе». Просто старая чистая вода. Вода может быть не нашим любимым напитком, но гидратация действительно помогает нашей выносливости. Неудивительно, что нам нужны кувшины с водой в наших тренировочных залах!
Преодолевайте свои преграды. Есть два вида барьеров; навязанные другими и навязанные нами. Последние являются наиболее строгими. Наконец я пошел в класс спиннинга. В этом классе используется канцелярский велосипед, который можно регулировать для затягивания или ослабления шестерен. Я буквально чувствую, будто еду на педали вверх по горе. Эверест или круиз по пляжному песку. Это самый сложный класс, который я когда-либо посещал. Я люблю и ненавижу это. И я иду, потому что это заставляет меня сопротивляться тому, что мой разум говорит «ты не можешь сделать». Я НЕ буду бросать вызов Лэнсу Армстронгу. Мое тело ДЕЙСТВИТЕЛЬНО знает свои пределы. Но Я ЕСМЬ делаю то, что, как я сказал, не могу. Это кайф!
Прекратите беспокойство по поводу производительности. Зайдите в тренажерный зал, и вы увидите спортсменов, которые ворчат и поднимают огромные веса, соревнуясь со своими приятелями за максимальное количество повторений. Сходи в класс, и ты увидишь, как движутся двояко и танцуют движения ног какого-нибудь двухшарнирного тренажера. Если вы попробуете это движение, вы повернете колено и приземлитесь во время операции. Мы не одинаковы. Преодолевая препятствия, знайте, что у каждого из нас есть определенные способности. Требовать, чтобы я подпрыгивал и танцевал, как топтанный на коленях парень в первом ряду, смешно. Я здесь, чтобы улучшить свое тело, а не на их!
Разговоры обманывают. В моем спортзале есть участники, которые проводят большую часть своего времени, обмениваясь историями о войне и сообщая новости о текущих спортивных матчах. Вместо того, чтобы тренироваться, они разговаривают. А потом они ТАКЖЕ расскажут о том, как усердно работали. Я называю это обманом. Придерживайтесь поставленной задачи. Действие ВСЕГДА громче слов
Найдите тренера. Мы не можем видеть свои позы со свободными весами. Мы не знаем, какие упражнения могут улучшить конкретную проблемную область. И мы не всегда придерживаемся режима, если мы не подотчетны кому-то, кроме себя. Назовите это тренером, советником, наставником — как угодно. Но все мы можем извлечь выгоду из совета и нового взгляда кого-то за пределами нас самих.
Празднуйте свой успех. Признаюсь: я презирал упражнения, когда начинал. Но я ЗНАЛ, что мне нужно начать. Я поставил себе цель выполнять упражнения 3 раза в неделю по 30 минут для начала. Каждый раз, когда я тренировался, я наклеивал стикер в записную книжку. Да, забавная наклейка: животное, мультяшная мордашка, цветок и т. Д. Удивительно, но моя записная книжка начала расцветать сумасшедшими детскими наклейками. Я мог видеть прогресс буквально каждую неделю. Начиная любое новое поведение, мы все знаем, что награды важны. Наклейки дешевы и наглядны. Какой бы ни была награда, важна последовательность отдачи.
Тренировки на рабочем месте в контексте обучения могут обещать рост, выносливость, продуктивность и, в конечном итоге, прибыльную работу.
