Как быстро сжечь жир? Вам необходимо ускорить метаболизм и заниматься спортом в дополнение к правильному приему пищи. Вот несколько советов:
Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки. Это факт, что в большинстве наших ежедневных приемов пищи не хватает необходимого количества клетчатки. Клетчатка значительно помогает процессу сжигания жира и, кроме того, способствует общему состоянию здоровья. Салаты, содержащие листовую зелень, являются отличным источником клетчатки.
Не позволяйте себе голодать или слишком набиваться. Слышали о «золотой середине»? Старые греки это знали. Я говорю о модерации. Время приема пищи должно быть таким, чтобы вы всегда ели до того, как начнете голодать. Если вы будете следовать этому простому правилу, вы сохраните метаболизм и будете сжигать жир, а также будете меньше есть. Взгляните на диких животных; они толстые? Нет! Чему мы можем у них научиться? Прекратить есть, когда мы насытились, и не есть, пока мы не наелись настолько, что едва можем двигаться.
Делайте все, что нужно для наращивания мышечной массы — это сожжет ваш жир. Мы знаем, что мышцы гораздо более активны в метаболическом отношении, чем жир и другие ткани. Поэтому ваша задача — ежедневно выполнять упражнения с отягощениями, тем самым наращивая мышечную массу, что, в свою очередь, ускоряет метаболизм и сжигает жир. Чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий и жира будет сжигать ваше тело, даже когда вы отдыхаете.
Перед сном воздержитесь от некачественных углеводов. Это те углеводы, которые содержат сахар или углеводы, которые подвергаются высокой переработке, например, большинство злаков, хлеба, закусок, конфет и даже фруктов и соков. Употребление этих продуктов непосредственно перед сном, скорее всего, приведет к увеличению жировых отложений и фактически помешает вашему организму поддерживать достаточно высокий режим сжигания жира. Если вам нужно есть, ешьте овощи.
Увеличьте количество кардио-тренировок, чтобы сжигать жир. Разумный способ сделать это — разделить сеанс кардиотренировки на два небольших занятия, а не на один длительный период. Исследования показывают, что люди, которые делают 30 минут утренних кардио, а затем 30 минут вечерних, теряют больше жира, чем те, кто выполняет всего 60 минут.
Следуйте этим советам о том, как быстро сжечь жир, и вы сами увидите результат: потеря жира.
